আপনার দৈনিক যে আপনি আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্থ করছেন তার উপর ভিত্তি করে করা 6 টি ভুল সম্পর্কে আমি এই পোস্টটি শুরু করতে চাই।
যে কোনও রূপে তাপ আপনার চুলের জন্য খারাপ।
তাই গরম জলে স্নান করা, হেয়ার ড্রায়ার বা চুল সোজা করার মেশিনের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়ানো উচিত।
আপনার শ্যাম্পুর উপাদানগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এটিতে সোডিয়াম লরিল সালফেট রয়েছে কিনা।
সোডিয়াম লরেল সালফেট একটি ডিটারজেন্ট যা চুলের ক্ষতির জন্য পরিচিত এই ক্ষেত্রে অনেক বেশি চুলের পণ্য ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি এগুলি ব্যবহার করেন তবে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে সেগুলি ধুয়ে নিন। জোর করে ভেজা চুল ঘষলে চুল ভেঙে যায়। তাই ভেজা চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন। সমস্ত সময় আপনার চুলকে শক্ত করে বেঁধে রাখবেন না এটি শিকড়গুলিতে প্রচুর চাপ ফেলে এবং চুল পড়ার কারণ হয়ে থাকে ।
অত্যধিক মানসিক চাপ চুলের ক্ষতিও করতে পারে প্রতি চুলগুলিতে তাদের নির্দিষ্ট চক্র থাকে।
এটি লিথিয়াম আয়ন ব্যাটারির মতো।
আপনি যত বেশি চাপ দিন, তত দ্রুত স্রাব হবে।
এখন আসুন, চুল পড়ার তিনটি বড় কারণ এবং এটি ঠিক করার উপায়গুলি নিয়ে কথা বলা যাক।
# 1 হ'ল দুর্বল রক্ত সংবহন।
আমাদের দেহের পুষ্টিগুণ রক্তের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। যদি আপনার মাথায় মাথার রক্ত সঞ্চালন কম হয় তবে আপনি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলেও আপনার চুল পড়বে। এটির কারণ পুষ্টিগুলি মাথার ত্বকের অঞ্চলে পৌঁছাতে সক্ষম হয় না।
সুতরাং, আমরা কীভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করব?
একটি উপায় হ'ল আপনার মাথার ত্বকে 3-4 সপ্তাহের জন্য ম্যাসেজ করা। এখন, আপনি ম্যাসেজের জন্য কোন তেল ব্যবহার করেন সেটি জেনে নেওয়া উচিত। আপনাদের কৃত্রিম সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করা উচিত নয়। এটির কারণ হোলো কৃত্রিম সুগন্ধযুক্ত তেলে অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহল আপনার চুলের জন্য ভাল নয়।
সুতরাং,
সরিষার তেল, নারকেল তেল জাতীয় বা
বাদাম তেল ব্যবহার করা ভাল। ম্যাসাজ করতে হবে আস্তে আস্তে। এটি যদি দৃদৃঢ় তার সাথে করা হয় তবে এটি চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
ঘুমানোর আগে আপনি নিজের চুলের মালিশ করতে পারেন এবং তারপরে আপনি সকালে এটি ধুয়ে ফেলতে পারেন। অনুশীলনের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালনের আরও একটি উপায়। 15-20 মিনিটের জন্য রক্তসঞ্চালন করা অনুশীলন আপনাকে মারাত্মকভাবে উন্নত করতে পারে।
বিশেষত মহিলারা, আপনিও থাইরয়েড বা অন্য ধরণের হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন,তার জন্য ও
অনুশীলন করার জন্য সুপারিশ করা হয়ে থাকে ।
#2 চুল পড়ার আর একটি বড় কারণ
পুরুষদের মধ্যে চুলের প্রায় 90% হ্রাস হাইড্রোন ডায়হাইড্রো টেস্টোস্টেরন কারণে হয় যা সাধারণত ডিএইচটি হিসাবে পরিচিত।
ডিহাইড্রো টেস্টোস্টেরনটি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার মাধ্যমে টেস্টোস্টেরন থেকে মূলত গঠিত হয়।
ডিএইচটি চুলের গ্রন্থিকালগুলির আয়ু কমিয়ে আনে। তারফলে চুলের ফলিকেলগুলিকে দমিয়ে রাখে এবং অবশেষে সেগুলি নীচে নামিয়ে দেয়
সুতরাং, কারও মধ্যে ডিএইচটি স্তর হ্রাস করার জন্য, ডিএইচটি ব্লক করা খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ডিএইচটি ব্লক করা খাবারগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল মেথি, বাদাম, কলা, টমেটো, গাজর, মাশরুম ইত্যাদি I আমি নীচে বর্ণনায় আরও কিছু ডিএইচটি ব্লক করা খাবার তালিকাভুক্ত করেছি। টেস্টোস্টেরনের ইনজেকশনগুলির কারণে বহু বডি বিল্ডার দের টাক পরা একটি বড় উদাহরণ।
# 3 হ'ল পুষ্টিকর পুষ্টি।
খুব কম বয়সে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই চুল কেন পাতলা হতে শুরু করে তার প্রধান কারণ হ'ল পুষ্টিহীনতা। যদি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীর পুষ্টিবিহীন থাকে,
তবে আপনাকেপুষ্টিহীনতা কারণে চুল হারাতে হবে।
দেহ মনে করে যে মাথায় একটি চুল ছাড়া বাঁচতে পারে। সুতরাং, এটি চুল তৈরি বন্ধ করে দেয় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির যত্ন নেয়।
সুতরাং, কোনও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা পুষ্টিগুণের অভাবে , চুলের মূল্য দিতে হবে।
এই দিনগুলিতে, ফাস্ট ফুড, ফ্যাড ডায়েট, কোলা, আর্টিশিয়াল উইটেনার্স, কৃত্রিম রস, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রতিটি কিশোর-কিশোরীর ডায়েটের খুব একটা অংশ। এই সমস্যা সংশোধন করতে হবে।
প্রতিটি চুলের সুএ প্রোটিন দিয়ে তৈরি।
সুতরাং এগুলি অবশ্যই তাদের প্রাত্যহিক ডোজ থাকা উচিত।
কিডনি মটরশুটি, ছোলা, কালোচানা, মসুর, পনির, মুরগী, মাছ জাতীয় খাবারগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অংশ হওয়া উচিত।
এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি স্বাস্থ্যসম্মত স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম, আখরোট, ফ্ল্যাকসিডস স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সমস্ত ভাল উত্স।
জল দ্রবণীয় এবং ফ্যাট দ্রবণীয়।
ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে সমস্ত চর্বিযুক্ত দ্রবণীয়।
আপনি যদি আপনার ডায়েট থেকে ফ্যাট অপসারণ করেন তবে আপনার দেহটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই ভিটামিনগুলির ঘাটতি পাবে।
সুতরাং নিশ্চিত করুন যে স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি আপনার ডায়েটের একটি অংশ। এছাড়াও ভিটামিন B12 চুলের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
এর পরে চুল পড়া রোধে আয়রন ও ভিটামিন C অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আয়রন এবং ভিটামিন সি একসাথে আসে। এটি কারণ শরীরে আয়রন গ্রহণ করার জন্য ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আয়রন গ্রহণ করেন তবে আপনি ভিটামিন সি গ্রহণ করবেন না, এটি শোষণ করবে না।
সবুজ শাকসব্জী যেমন স্পিনাচানড ফুলকপি আয়রনের দুর্দান্ত উত্স। এবং আমাদের কাছে ভিটামিন সি সহজলভ্য অন্যতম উত্স হ'ল আমলা বা ইন্ডিয়ান গুজবেরি।
ভিটামিন সি এর অন্যান্য উত্স হ'ল কমলা, লেবু, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি তাই যদি আপনি সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন তবে দেখবেন আপনার চুল পড়া বন্ধ হবে।
সুতরাং, আপনি যদি নিজের জীবনগুলিতে এই বেসিক টিপস প্রয়োগ করেন তবে দেখতে পাবেন যে আপনি চুল পড়া বন্ধ করবেন। তাই বন্ধুরা! আমি আশা করি এই Post টি দেখে আপনাদের অনেক টা কাজে লাগবে।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন